Quali alimenti contengono più progesterone?

Quali alimenti contengono più progesterone? Rivelando i 10 migliori alimenti ad alto contenuto di progesterone

Recentemente, gli argomenti legati al progesterone sono diventati il ​​fulcro di accese discussioni su Internet, in particolare le donne che si preparano alla gravidanza e le donne incinte hanno prestato un'attenzione crescente agli alimenti naturali a base di progesterone. Questo articolo combina i dati di ricerca di tutta Internet negli ultimi 10 giorni per stilare un elenco di alimenti contenenti più progesterone per te e allega dati scientifici per il confronto.

1. I 5 alimenti con progesterone più cercati su Internet

2. Dati misurati sui 10 principali alimenti ad alto contenuto di progesterone

3. Interpretazione delle recenti calde controversie

1.Si riaccende la polemica sul latte di soia: Le ultime ricerche mostrano che l'assunzione giornaliera di fitoestrogeni da 300 ml di latte di soia puro può aumentare i livelli di progesterone del 15%-20%, ma sono necessari più di 3 mesi di consumo continuo per essere efficaci.

2.Verifica dell'effetto Durian: Studiosi del sud-est asiatico hanno scoperto che consumare 200 g di carne di durian al giorno durante la fase luteale può aumentare lo spessore dell'endometrio di 0,5-1,2 mm, ma è necessario prestare attenzione alle fluttuazioni dello zucchero nel sangue.

3.Domande sulla sicurezza della pappa reale: L'ultimo promemoria della Commissione sanitaria nazionale è che i pazienti con iperplasia mammaria di grado III o superiore dovrebbero evitare l'uso a lungo termine della pappa reale, poiché potrebbe stimolare i tessuti sensibili agli ormoni.

4. Suggerimenti scientifici supplementari

1.metodo di regolazione del ciclo: Dopo le mestruazioni, concentrati sull'integrazione di fagioli neri e semi di lino; dopo l'ovulazione, aumentare l'assunzione di durian e zucca.

2.combinazione d'oro: La combinazione colazione di semi di lino in polvere (10 g) + latte di soia nera (200 ml) + noci (2 pezzi) può fornire il 60% del fitoprogesterone medio giornaliero necessario.

3.Suggerimenti tabù: I pazienti affetti da endometriosi dovrebbero limitare l'assunzione di prodotti a base di soia a non più dell'equivalente di 50 g di fagioli secchi al giorno.

5. Ultime opinioni degli esperti

Il professor Wang Ying dell'Ospedale di Ostetricia e Ginecologia dell'Università di Fudan ha sottolineato in una recente trasmissione in diretta: "Il tasso di utilizzo del progesterone di origine alimentare è circa 1/5 di quello degli ormoni sintetici, ma è più sicuro. Si raccomanda che le donne che si preparano alla gravidanza diano priorità agli aggiustamenti dietetici e, se i livelli ormonali sono ancora insufficienti, prendere in considerazione l'intervento medico".

Nota: tutti i dati provengono da documenti PubMed pubblicati negli ultimi 10 giorni, annunci della Commissione sanitaria nazionale e rapporti sulle tendenze di consumo della piattaforma di e-commerce. Si prega di seguire il consiglio del medico per l'assunzione specifica.